平衡訓練：神經肌肉訓練：單腳硬舉

農夫阿伯練習Single leg RDL

為什麼要訓練單腳RDL?

1.提升動作控制能力

2.提升韌帶、肌肉、神經本體感覺敏銳度

3.提升平衡能力

4.提升核心控制能力

當人在雙腳著地支撐自身體重時，你不會感受到任何的困難或發現任何的問題。

往往都是單腳承重的動作下，才會發現哪一邊的腳特別無力，或者是哪一邊的腳控制能力較差、平衡感較差等等..。

但是其實在雙腳著地執行活動時，身體很自然地就會選擇較強的那一隻腳，自然而然，弱邊就會越弱，強邊也會越來越弱(🔯因為疲乏🔯)。

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你可能沒有思考到這些問題。

試著把你的腳抓出來，單邊訓練。

你會發現身體會有很多不一樣的改變。

Try to do it.