個案實例分享：手麻

一位學員在做左肩屈曲(Flexion)動作時(例如：臥推、上胸推、肩推等等)，維持不到一分鐘的時間，左手上臂開始會有麻的感覺。

平時在睡覺時，也常常被左手給麻醒，這樣的症狀已有10年之久。

在仔細觀察他的動作之後，發現他左邊的上斜方肌的部分有過度被活化(overactive)的現象，而且肌肉觸摸起來非常緊繃。

上斜方肌若過度緊繃，很有機會去擠壓到臂神經叢(brachial plexus)。

而在神經長期處在微小壓迫的情形下，造成他的左手肌力不足、本體感覺不佳等等問題。

上斜方肌被過度活化的可能原因：

1、書桌、辦公桌、電腦桌太高
2、動作模式錯誤
3、姿勢不良 例如：頭前傾(forward head) 

還有很多很多原因...說不完

我的處理方法很簡單
請他做一些上斜方肌的伸展以及自我按摩。

學員在自我放鬆了幾天過後，他的症狀已完全消失。

終於可以好好的訓練上肢了..

因先前神經壓迫的原因，造成了左手本體感覺及肌力過差，影響了肩關節穩定，必須從穩定肩關節的訓練來著手。