肩膀痛：後三角肌疼痛

後三角肌疼痛(Posterior Deltoid pain)

後三角肌的拉傷常出現在運動完的隔天，或者是搬家、大掃除完隔天覺得肩膀整個不舒服，卡卡的。

後三角肌所負責的動作：
肩關節伸展、肩關節水平伸展、肩外轉

後三角肌的受傷其實一般人不容易發現肩膀的疼痛是因為肩膀後側肌肉的問題。
通常疼痛不適感都會是整個三角肌或是延伸至上臂外側的位置。

如何檢查是不是後三角肌受傷?
我覺得直接觸壓肌肉肌腱部分找痛點是最準確的，確定之後再請他做一些肩伸展的動作再次確認。

什麼動作後三角肌容易拉傷?

1.拉的動作：拉重物，拉單槓等等

2.投擲或丟的動作有時候也常拉傷

如何處置?

先找物理治療師幫你處理問題->處理復原之後再多訓練後三角肌肌肉，增加肌肉力量及神經肌肉靈敏度，減少受傷的風險。

當然不能是受傷後才開始訓練，預防勝於治療。

最近是大掃除的日子，有出現這方面的問題請別忽視你的後三角肌哦